Nadutost stomaka i gasovi: uzroci i kako se rešiti nadutosti

Kratak odgovor: Nadutost stomaka je osećaj punoće, pritiska ili napetosti u stomaku, a najčešće je izazivaju gasovi u stomaku – vazduh koji progutate dok jedete i pijete i gasovi koje bakterije u debelom crevu stvaraju dok razgrađuju deo hrane [1][2]. Kako se rešiti nadutosti: jedite polako i zatvorenih usta i birajte manje i češće obroke.

Smanjite gazirana pića i namirnice koje vas nadimaju, krećite se i, ako ga imate, rešite zatvor [1][2]. Za povremenu nadutost i gasove možete da pijete čaj od nane, komorača, kima ili kamilice, a od lekova bez recepta farmaceut može da preporuči simetikon [2][3][4][5][6].

Nadutost stomaka, nadimanje stomaka i naduvenost stomaka različiti su nazivi za istu, vrlo čestu tegobu: prema američkom Nacionalnom institutu za dijabetes i bolesti organa za varenje i bubrega (NIDDK), nadutost oseća 16% do 31% ljudi, a u velikoj američkoj anketi oko petina ispitanika imala ju je u prethodnoj nedelji [1]. Nadutost i gasovi najčešće idu zajedno i uglavnom su bezazleni, ali uporna nadutost može da bude znak nepodnošenja neke hrane, zatvora, sindroma iritabilnog creva ili, ređe, bolesti koju treba lečiti [2][7]. U nastavku saznajte kako se rešiti nadutosti stomaka navikama i ishranom, koji čaj i lek imaju dokaze i kada je potreban pregled.

Šta je nadutost stomaka i koliko su gasovi u stomaku normalni?

Nadutost (nadimanje) je osećaj punoće ili „naduvanosti“ u stomaku, a kada se stomak i vidljivo poveća, lekari to nazivaju distenzijom; samo oko polovina ljudi sa nadutošću ima i vidljivo naduven stomak [1]. Uz nadutost se često javljaju nelagodnost ili bol u stomaku, krčanje creva i češće puštanje gasova [2] – zato ljudi tegobu opisuju kao tvrd stomak i nadutost, ili kao nadutost, grčeve i gasove u stomaku.

Gasovi u stomaku i crevima su normalni. Ljudi obično podriguju i do 30 puta dnevno, a gasove kroz čmar ispuštaju u proseku 8 do 14 puta dnevno – i do 25 puta dnevno smatra se normalnim [1]. Tegoba nastaje kada gasova ima više nego obično ili kada su creva osetljivija, pa i uobičajenu količinu gasova osećate kao jaku nadutost [1].

Nadutost stomaka – uzroci: zašto se stomak naduva?

Najčešći uzrok nadutosti je mnogo gasova u crevima, zbog određene hrane i pića ili zbog gutanja vazduha tokom jela [2]. Kada nadutost traje duže ili se stalno vraća, iza nje često stoji neki poremećaj varenja [1][2]:

Uzrok	Šta se dešava	Na šta da obratite pažnju
Hrana koja fermentiše (FODMAP ugljeni hidrati)	šećere, skrob i vlakna koje želudac i tanko crevo ne svare do kraja razgrađuju bakterije debelog creva i pri tom stvaraju gas [1]	nadutost posle mahunarki, kupusa, nekog voća, sokova i slatkiša sa zaslađivačima na „-ol“ [1]
Gutanje vazduha (aerofagija)	vazduh koji ne izađe podrigivanjem prelazi iz želuca u creva [1]	brzo jedenje i pijenje, žvakaće gume, tvrde bombone, gazirana pića, pušenje, proteza koja ne naleže dobro [1]
Zatvor	jedan od poremećaja varenja koji izazivaju nadutost [1][2]	retka, tvrda stolica i naprezanje
Intolerancija laktoze ili fruktoze	organizam slabo vari mlečni šećer (laktozu) ili voćni šećer (fruktozu) [1]	nadutost, bol i proliv posle mleka i mlečnih proizvoda, odnosno posle voća, sokova i pića zaslađenih fruktoznim sirupom [1]
Sindrom iritabilnog creva i funkcionalna nadutost	creva i mozak ne sarađuju kako treba: creva su osetljivija, a gasovi se kroz njih drugačije kreću [1]	nadutost uz bol i promene stolice; kada uporna nadutost postoji bez drugih tegoba, lekari govore o funkcionalnoj nadutosti [1][7]
Celijakija	bolest tankog creva koja se leči bezglutenskom ishranom [1]	uporna nadutost; dijagnoza se postavlja analizom krvi i biopsijom tankog creva [7]
Prekomerni rast bakterija u tankom crevu (SIBO)	u tankom crevu ima više bakterija nego inače ili se menja njihova vrsta, pa stvaraju dodatni gas [1]	nadutost uz proliv i gubitak težine; najčešće je komplikacija neke druge bolesti [1]

Nadutost mogu da prate i gastroezofagealni refluks, usporeno pražnjenje želuca (gastropareza), a ređe i suženje ili zapušenje creva, na primer zbog tumora debelog creva, jajnika ili želuca [1].

Zatvor i nadutost stomaka

Zatvor i nadutost stomaka često idu zajedno. Kod zatvora britanska zdravstvena služba (NHS) savetuje hranu bogatu rastvorljivim vlaknima, kao što su ovas i laneno seme, a Američko gastroenterološko udruženje (AGA) preporučuje da se nadutost uz zatvor leči lekovima za zatvor [2][7]. Ako je uz nadutost otežano i samo pražnjenje creva, lekar može da proveri rad mišića karličnog dna, jer kod tog poremećaja pomažu vežbe uz biofidbek [7]. Šta pomaže kod tvrde stolice, pročitajte u tekstu Opstipacija (zatvor) kod odraslih.

Naduven stomak od stresa i sindrom iritabilnog creva

Sindrom iritabilnog creva (nervozna creva) jedan je od čestih uzroka nadutosti [2]. Kod njega i kod drugih funkcionalnih poremećaja varenja problem je u saradnji creva i mozga, zbog čega creva jače reaguju na bol i nadutost [1]. Zato je naduven stomak od stresa stvarna tegoba: AGA za upornu nadutost preporučuje i psihološke terapije, kao što su hipnoterapija i kognitivno-bihejvioralna terapija, a kod nekih osoba i lekove koji smanjuju preosetljivost creva [7]. Kod pojedinih ljudi stomak se vidno naduje zbog nepravilne saradnje dijafragme i trbušnih mišića (abdominofrenična disinergija), a tada pomaže dijafragmalno disanje [7]. Simptome i lečenje opisali smo u tekstu Sindrom iritabilnog kolona (nervozna creva).

Intolerancija laktoze, celijakija i SIBO: kako se proveravaju?

Nepodnošenje laktoze ili fruktoze lekar može da proveri probnim izbacivanjem namirnice iz ishrane ili izdisajnim testom; izdisajni test se kod manjeg broja osoba sa povećanim rizikom koristi i za SIBO [7]. Celijakija se kod osoba sa nadutošću isključuje analizom krvi, a ako je nalaz pozitivan, potvrđuje se biopsijom tankog creva [7]. Ako vam je u nalazu stolice nađena kandida, šta taj nalaz znači pročitajte u tekstu Kandida u stolici i crevima.

Šta raditi kad je naduven stomak?

Kad je stomak naduven posle obroka, mogu da pomognu kretanje, nežna masaža stomaka i topao biljni čaj, a iz apoteke simetikon [2][3]. Kako izbaciti gasove iz stomaka i olakšati sebi:

• Prošetajte. Fizička aktivnost poboljšava varenje i pomaže i kada ste već naduti [2].
• Masirajte stomak zdesna nalevo. Nežna masaža u tom smeru pomaže da izađu zarobljeni gasovi [2].
• Popijte šolju čaja od nane, komorača, kima ili kamilice – Evropska agencija za lekove (EMA) prihvata ih za ublažavanje nadutosti i gasova [3][4][5][6].
• Pitajte farmaceuta za simetikon, sredstvo protiv gasova koje se izdaje bez recepta [2] – više o njemu niže.

Kako se rešiti nadutosti u stomaku: navike koje pomažu

Kako rešiti nadutost stomaka zavisi od uzroka, ali kod većine ljudi pomažu iste promene navika: manje progutanog vazduha, drugačiji raspored obroka, kretanje i dovoljno vode [1][2]. Ovo su saveti NHS-a i NIDDK-a kako smanjiti nadutost stomaka:

• Jedite polako i zatvorenih usta, sedeći, a ne u hodu, i ne pričajte dok jedete i pijete – tako gutate manje vazduha [1][2].
• Izbegavajte žvakaće gume, tvrde bombone, gazirana pića i slamčice. Ako pušite, i to je razlog više da prestanete, a ako nosite protezu, proverite kod stomatologa da li dobro naleže [1].
• Birajte manje, a češće obroke umesto obilnih, ne jedite mnogo pred spavanje i ne sedite pogrbljeno za stolom [1][2].
• Pijte dovoljno vode, a manje gaziranih pića, alkohola i kofeina iz kafe i čaja [2]. Smernice ne savetuju da izbegavate vodu uz obrok – savetuju da je pijete dovoljno.
• Redovno se krećite: vežbanje poboljšava varenje i pomaže da se nadutost spreči [2].
• Vodite dnevnik ishrane. Beležite šta jedete i pijete i kada se javlja nadutost – tako lekar ili nutricionista lakše otkriva koja vam hrana smeta [1].

Kako se rešiti nadutosti stomaka na duže staze ako ste promenili ishranu i navike, a i dalje ste naduti? Tada lekar može da vas uputi nutricionisti ili na ispitivanja kojima se traži uzrok [2].

Hrana za nadutost stomaka: šta jesti, a šta izbegavati?

Ne postoji hrana koja nadima svakoga, kao ni hrana koja ne nadima nikoga: ista namirnica kod jedne osobe stvara mnogo gasova, a kod druge gotovo nimalo [1]. Nadutost ipak najčešće izazivaju ugljeni hidrati koje želudac i tanko crevo ne svare do kraja, pa ih u debelom crevu razgrađuju bakterije [1]. U stručnoj literaturi zovu se FODMAP (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli).

Šta češće nadima	Primeri	Šta možete da uradite
Kupusnjače i mahunarke	kupus, brokoli, karfiol, kelj; pasulj, grašak, sočivo [1]	jedite ih ređe i u manjim porcijama i pratite kako vam prijaju [1]
Voće i pića sa mnogo fruktoze	jabuke, breskve, kruške, voćni sokovi, gazirana, sportska i energetska pića sa fruktoznim sirupom [1]	smanjite sokove i zaslađena pića, a voće jedite u manjim količinama
Mleko i mlečni proizvodi	mleko, sladoled, jogurt [1]	kod intolerancije laktoze smanjite laktozu; pomažu i preparati sa enzimom laktazom [1]
Integralne žitarice i previše vlakana	integralna pšenica, nagli porast unosa vlakana [1]	ne povećavajte vlakna naglo; kod zatvora birajte rastvorljiva vlakna, kao što su ovas i laneno seme [2]
Zaslađivači na „-ol“	sorbitol, manitol, ksilitol, eritritol i maltitol u bombonama i žvakaćim gumama bez šećera [1]	čitajte deklaraciju i izbegavajte ih ako vas nadimaju
Masna, prerađena i ljuta hrana	masna i pržena jela, prerađena, slatka i jako začinjena hrana [1][2]	birajte lakša jela i manje porcije [2]
Gazirana pića i alkohol	gazirani sokovi i mineralna voda, pivo i drugi alkohol [1][2]	umesto njih pijte običnu vodu [2]

Šta jesti protiv nadutosti stomaka? Umesto univerzalnog jelovnika, najbolje je da namirnice koje vas nadimaju smanjujete jednu po jednu i pratite promene u dnevniku ishrane [1]. Kod sindroma iritabilnog creva lekari ponekad savetuju da se nekoliko nedelja proba ishrana sa malo FODMAP ugljenih hidrata (low-FODMAP), koju je najbolje sprovoditi uz nutricionistu [1][7].

Čaj za nadutost: koji čaj protiv nadimanja i gasova u stomaku pomaže?

Kada se traži najbolji čaj za nadutost stomaka, najviše zvanične podrške imaju nana, komorač (morač), kim i kamilica: EMA ih na osnovu dugogodišnje upotrebe prihvata kao tradicionalne biljne lekove za ublažavanje nadutosti, gasova i blagih grčeva u stomaku [3][4][5][6]. Kim (Carum carvi) nije isto što i crni kumin (Nigella sativa), o kome je reč niže.

Čaj	Za šta ga EMA prihvata	Priprema za odrasle	Deca i napomene
Nana (list peperminta)	otežano varenje (dispepsija) i gasovi	1,5–3 g suvog lista u 100–150 ml ključale vode, 3 puta dnevno, do 2 nedelje	deca od 4 do 11 godina i adolescenti 1–2 g; ne pre 4. godine; izbegavati kod refluksa (gorušice), oprez kod žučnog kamena; ne u trudnoći i dojenju [3]
Komorač (plod, „seme“)	blage grčevite tegobe u stomaku, uključujući nadutost i gasove	1,5 g u 250 ml ključale vode, da odstoji 15 minuta, 3 puta dnevno, najduže 2 nedelje	deca od 4 do 12 godina 1 g u 100 ml, kraće od nedelju dana; ne pre 4. godine; ne u trudnoći i dojenju; ne kod alergije na štitarice (anis, kim, celer, mirođija) ili polen pelina [4]
Kim (plod)	tegobe sa varenjem kao što su nadutost i gasovi	0,5–2 g u 150 ml ključale vode, 1–3 puta dnevno, do 2 nedelje	ne deci mlađoj od 12 godina; ne kod bolesti jetre i žuči ni kod nedostatka želudačne kiseline; ne u trudnoći i dojenju; ne kod alergije na štitarice, pelin ili brezu [5]
Kamilica (cvet)	blage tegobe u stomaku, kao što su nadutost i blagi grčevi	1,5–4 g u 150 ml ključale vode, 3–4 puta dnevno, do nedelju dana	deca od 6 meseci do 12 godina 0,5–3 g, prema uzrastu, 2–4 puta dnevno; ne pre 6. meseca; ne kod alergije na glavočike; prema EMA, čaj je bezbedan u trudnoći i dojenju [6]

Šta piti za nadutost stomaka ako volite čaj jačeg ukusa i mirisa? Probotanic Origano čaj je 100% organski čaj od osušenog i mlevenog nadzemnog dela divljeg origana Origanum minutiflorum sa planine Taurus. Prema opisu proizvoda, može da podstakne lučenje digestivnih sokova i tako doprinese boljem varenju i manjem nadimanju, kao i da ublaži grčeve i nelagodnost u stomaku. Kafenu kašiku čaja prelijte sa 200 ml vruće vode, procedite posle 1–5 minuta i pijte što topliji. Pogodan je i za decu od 3 godine, a ne preporučuje se trudnicama i dojiljama.

Lek protiv nadimanja i tablete protiv nadutosti stomaka: šta pomaže?

Najbolji lek protiv nadimanja zavisi od uzroka. Kod povremenih gasova lek za nadutost stomaka koji farmaceut može da preporuči bez recepta je simetikon, kod zatvora pomažu lekovi za zatvor, a kod intolerancije laktoze enzim laktaza [1][2][7]. Svaki lek protiv nadimanja i gasova u stomaku birajte uz savet farmaceuta, naročito ako redovno pijete druge lekove. Tablete za gasove u stomaku ublažavaju tegobe, ali ne otklanjaju njihov uzrok.

Sredstvo	Kada se koristi	Šta kažu dokazi
Simetikon (kapsule, tablete za žvakanje, kapi)	povremeni gasovi i nadutost	NHS ga navodi kao lek bez recepta za ublažavanje nadutosti [2]; u nemačkoj studiji sa 185 osoba sa funkcionalnom dispepsijom simetikon (105 mg tri puta dnevno) bio je posle 2, 4 i 8 nedelja delotvorniji od placeba, a „vrlo dobrim“ ga je ocenilo 46% ispitanika, prema 16% na placebu [8]
Aktivni ugalj	gasovi posle obroka	u Evropskoj uniji odobrena je tvrdnja da aktivni ugalj doprinosi smanjenju prekomernih gasova posle jela, ako se uzme 1 g najmanje 30 minuta pre obroka i 1 g neposredno posle obroka [9]; pošto vezuje razne materije u crevima, razmak od lekova koje pijete proverite sa farmaceutom
Laktaza (tablete ili kapi)	intolerancija laktoze	namenjena je nadutosti i drugim tegobama zbog intolerancije laktoze [1]
Kombinacija ulja peperminta i ulja kima	nadutost, punoća i nelagodnost u gornjem delu stomaka (funkcionalna dispepsija)	prema Cochrane pregledu verovatno značajno ublažava tegobe – poboljšanje je bilo oko 1,5 puta češće nego uz placebo (3 studije, 305 ispitanika, umerena pouzdanost dokaza) [10]
Probiotici	često se nude za nadutost	AGA ne preporučuje probiotike za lečenje nadutosti [7]
Lekovi na recept	kada je poznat uzrok	lekar bira lekove za zatvor, antibiotik kod SIBO-a, lekove za sindrom iritabilnog creva ili lekove koji smanjuju preosetljivost creva [1][7]

Koji je prirodni lek za nadutost stomaka?

Kada vas muče gasovi u stomaku, prirodni lek sa najviše zvanične podrške je nana: čaj od nane EMA prihvata za otežano varenje i gasove, a kombinacija ulja peperminta i ulja kima u kliničkim studijama ublažavala je tegobe u gornjem delu stomaka [3][10]. Kako se rešiti nadutosti na prirodan način i kako se rešiti gasova prirodnim putem? Kombinacijom navika i ishrane opisanih gore, biljnih čajeva i proverenih biljnih preparata. Ako tražite lek za nadutost i gasove u stomaku prirodnog porekla, Probotanic nudi dva čista biljna ulja koja mogu da podrže varenje – ulje peperminta i ulje crnog kumina.

Ulje peperminta: nana u kapima posle obroka

Probotanic ulje peperminta je 100% čisto i prirodno, nerazblaženo etarsko ulje peperminta (Mentha piperita), bez aditiva, u staklenoj bočici sa kapaljkom. Kao dodatak ishrani odobren od Ministarstva zdravlja Republike Srbije, doprinosi očuvanju zdravlja digestivnog i respiratornog sistema i imuniteta. Prema pakovanju, pije se 1–2 kapi tri puta dnevno, posle obroka, razređeno u kašičici jestivog ulja ili meda, do 2 nedelje u toku jednog meseca ili po potrebi; namenjeno je osobama starijim od 12 godina.

Studije iz Cochrane pregleda rađene su sa gotovim preparatima koji sadrže ulje peperminta i ulje kima, pa se njihovi rezultati ne prenose automatski na kapi [10]; Probotanic ulje peperminta je jednostavan način da nanu uključite u svakodnevnu podršku varenju. Kapsule, kapi i čaj od nane i šta je ispitano kod iritabilnog creva uporedili smo u tekstu Ulje nane za creva.

Prema pakovanju, ulje peperminta se ne preporučuje trudnicama, dojiljama, deci mlađoj od 12 godina i osobama osetljivim na sastojke ulja, a ne treba da ga uzimaju osobe sa gastroezofagealnim refluksom, astmom, teškim oštećenjem jetre, srčanim aritmijama, poremećajem gutanja, ahlorhidrijom, zapaljenjem žučne kese ili opstrukcijom žučnih puteva; kod kamena u žuči moguće su kolike. Ne uzima se istovremeno sa antacidima, blokatorima H2 receptora i inhibitorima protonske pumpe, a preporučena dnevna doza se ne sme prekoračiti.

Ulje crnog kumina: naduven stomak posle jela i težina u želucu

Ako se naduven stomak posle jela javlja zajedno sa punoćom i težinom u gornjem delu stomaka (nadutost želuca), reč je o tegobama koje lekari zovu dispepsija. Za crni kumin (Nigella sativa) Cochrane pregled iz 2023. godine navodi da je u kliničkoj studiji ublažio tegobe funkcionalne dispepsije više od placeba, uz visoku pouzdanost dokaza [10]. U toj iranskoj dvostruko slepoj studiji 70 osoba sa funkcionalnom dispepsijom osam nedelja je, uz standardnu terapiju za smanjenje želudačne kiseline, uzimalo 5 ml ulja crnog kumina dnevno, pomešanog sa medom, ili placebo: tegobe su se značajno više smanjile uz crni kumin, heliko bakterija je posle terapije bila ređe prisutna nego u placebo grupi, a ozbiljnih neželjenih efekata nije bilo [11].

Probotanic ulje crnog kumina je 100% čisto, organsko ulje dobijeno hladnim ceđenjem semena crnog kumina. Prema pakovanju, odrasli piju po jednu kafenu kašičicu tri puta dnevno, 10–15 minuta pre obroka, do tri meseca u kontinuitetu, posle čega se pravi pauza od mesec dana; deca starija od 3 godine piju pola kafene kašičice dva puta dnevno, posle jela. Ne preporučuje se deci mlađoj od 3 godine, trudnicama i dojiljama, a pošto je ulje blago fototoksično, tokom upotrebe izbegavajte sunce i solarijum. Ako vas uz nadutost u gornjem delu stomaka muče i bol ili pečenje, pročitajte i tekst Heliko bakterija: simptomi, lečenje, ishrana i prirodna podrška.

Ulje divljeg origana ispitivano je pre svega zbog dejstva na bakterije, kandidu i crevne parazite, pa je zanimljivo kada nadimanje prate takve tegobe ili prekomerni rast bakterija u tankom crevu; šta je za njega dokazano u laboratoriji i u studijama, pročitajte u tekstu Ulje divljeg origana za creva: šta je dokazano i kako se uzima.

Kada je nadutost stomaka razlog za pregled kod lekara?

Povremena nadutost posle obilnog obroka nije razlog za brigu, ali stalno naduven stomak treba proveriti [2]. Prema NHS-u, lekaru se javite:

• ako ste često naduti ili se nadutost vraća i posle promene ishrane;
• ako uz nadutost nenamerno gubite na težini ili imate krv u stolici [2];
• hitno – ako nadutost prate povraćanje, proliv ili zatvor, bol u stomaku, temperatura ili drhtavica, otok ili kvržica u stomaku, gorušica, ili ako ne možete da ispustite gasove, stolicu ili mokraću [2];
• odmah u hitnu službu – ako je stomak naduven uz iznenadan jak bol, povraćanje krvi ili sadržaja nalik talogu kafe ili otežano disanje [2].

Posle 50. godine nove tegobe treba shvatiti ozbiljnije: britanski Nacionalni institut za zdravlje i kvalitet nege (NICE) savetuje test stolice na skriveno krvarenje kod osoba od 50 i više godina sa neobjašnjenim bolom u stomaku, gubitkom težine ili krvarenjem iz čmara, kao i kod promene stolice u bilo kom uzrastu [12]. Na osnovu pregleda lekar odlučuje da li su potrebni analiza krvi na celijakiju, izdisajni test, ultrazvuk ili endoskopija; snimanja i endoskopija rade se kada postoje alarmni znaci, nedavno pogoršanje tegoba ili promene na pregledu [7].

Naduven stomak kod žena: kada proveriti jajnike?

Neke žene primećuju nadutost oko menstruacije [2], ali nadutost koja ne prolazi ponekad je znak ozbiljnije bolesti, kao što je rak jajnika [2]. Zato NICE savetuje analize (CA125 u krvi i/ili ultrazvuk) kod žene – naročito od 50 i više godina – koja ima trajnu nadutost (naduvenost stomaka), rani osećaj sitosti ili gubitak apetita, bol u karlici ili stomaku ili češće i hitno mokrenje, posebno ako se tegobe javljaju više od 12 puta mesečno [12]. Isto važi kada se kod žene od 50 i više godina prvi put jave tegobe slične sindromu iritabilnog creva, jer on u tim godinama retko počinje [12].

Ukratko

• Nadutost najčešće izazivaju gasovi – progutani vazduh i gasovi koje bakterije debelog creva stvaraju razgrađujući deo hrane – i uglavnom je bezazlena [1][2].
• Kod većine ljudi pomažu iste navike: jesti polako i zatvorenih usta, manji i češći obroci, manje gaziranih pića, kretanje i dovoljno vode [1][2].
• Ista namirnica nekoga nadima, a nekoga ne, pa je najbolje namirnice smanjivati jednu po jednu i promene beležiti u dnevniku ishrane [1].
• Čaj od nane, komorača, kima ili kamilice EMA prihvata kao tradicionalni biljni lek za ublažavanje nadutosti i gasova [3][4][5][6].
• Lekaru se javite ako ste često naduti, ako uz nadutost gubite na težini ili imate krv u stolici, a hitno kod jakog bola, povraćanja ili temperature [2].

Česta pitanja

---

Napomena: Ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta.

Izvori

1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Gas in the Digestive Tract – odeljci Definition & Facts, Symptoms & Causes, Treatment i Eating, Diet, & Nutrition. Pregledano jun 2021.
2. National Health Service (NHS). Bloating. Pregledano 21. 1. 2026.
3. European Medicines Agency (EMA), Committee on Herbal Medicinal Products. European Union herbal monograph on Mentha x piperita L., folium (EMA/HMPC/572705/2014, Rev. 1). Amsterdam: EMA; 15. 1. 2020.
4. European Medicines Agency (EMA), Committee on Herbal Medicinal Products. European Union herbal monograph on Foeniculum vulgare Miller subsp. vulgare var. dulce (Mill.) Batt. & Trab., fructus (EMEA/HMPC/372839/2016, Rev. 1). Amsterdam: EMA; 31. 1. 2024.
5. European Medicines Agency (EMA), Committee on Herbal Medicinal Products. European Union herbal monograph on Carum carvi L., fructus (EMA/HMPC/715092/2013). Amsterdam: EMA; 7. 7. 2015.
6. European Medicines Agency (EMA), Committee on Herbal Medicinal Products. European Union herbal monograph on Matricaria recutita L., flos (EMA/HMPC/55843/2011). Amsterdam: EMA; 7. 7. 2015.
7. Moshiree B., Drossman D., Shaukat A. AGA Clinical Practice Update on Evaluation and Management of Belching, Abdominal Bloating, and Distention: Expert Review. Gastroenterology. 2023;165(3):791–800.e3. DOI: 10.1053/j.gastro.2023.04.039.
8. Holtmann G., Gschossmann J., Mayr P., Talley N. J. A randomized placebo-controlled trial of simethicone and cisapride for the treatment of patients with functional dyspepsia. Alimentary Pharmacology & Therapeutics. 2002;16(9):1641–1648. DOI: 10.1046/j.1365-2036.2002.01322.x.
9. Evropska komisija. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. Official Journal of the European Union. 25. 5. 2012;L 136:1 (stavka „Activated charcoal“, na osnovu mišljenja EFSA, EFSA Journal 2011;9(4):2049, DOI: 10.2903/j.efsa.2011.2049).
10. Báez G., Vargas C., Arancibia M., Papuzinski C., Franco J. V. A. Non-Chinese herbal medicines for functional dyspepsia. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2023;6(6):CD013323. DOI: 10.1002/14651858.CD013323.pub2.
11. Mohtashami R., Huseini H. F., Heydari M. i sar. Efficacy and safety of honey based formulation of Nigella sativa seed oil in functional dyspepsia: A double blind randomized controlled clinical trial. Journal of Ethnopharmacology. 2015;175:147–152. DOI: 10.1016/j.jep.2015.09.022.
12. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Suspected cancer: recognition and referral (NG12). London: NICE; 23. 6. 2015, ažurirano 15. 4. 2026.